包头缓解痛经的巧妙方法都有哪些

缓解痛经的巧妙方法都有哪些？在生活中，有好多的女性朋友在大姨妈来光顾的那几天是痛苦的，忍受着身体和心理的煎熬，那么缓解痛经的巧妙方法都有哪些呢？带着此疑问，我们就和包头妇科医院医生一起来具体的了解一下详情吧！

缓解痛经的巧妙方法都有哪些？

医生提到，痛经的缓解通常大家都是采用吃药或是按摩、热敷的方法，可是如果来的当天才进行补救似乎效果不明显，所以好的办法就是经期前一周进行中成药调理，注意日常的饮食。

具体调理方法如下：

（1）补充矿物质：钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。医生发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效 地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

（2）加热身体：通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体，能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩，进而减轻疼痛。实验证实加热身体同时口服安慰剂的止痛效果可媲美口服止痛药物，若在加热身体的同时口服止痛药则能将药物起效时间提前一半。

（3）避免咖啡因：少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠。

（4）运动：在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

（5）止痛药备用：如果担心痛经，好的办法是在经期前一周，通过中成药来调节，如果时间来不及，可以在口袋里放两片止痛药。万一在考场上出现痛经，可以救急。和避孕药相比，止痛药的 要小得多。

（6）按摩有助活血行气： 平时可适当按压“三阴交”和“太冲”这两个有利于活血行气的穴位：其中“三阴交”位于小腿内侧，足内踝上缘三指宽的位置;而“太冲”则位于足部的背侧，大拇指与第二个脚趾的中间。在高考前后适逢经期，出现痛经或小腹疼痛时，按摩此两穴可有助缓解症状。

（7）保持头低臀高姿势：痛经时跪在床上、抬高臀部，保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置，方便经血外流、解除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适症状。

包头妇科医院医生温馨提醒：月经前的几天里， 要注意保暖，适当吃些温补的食物，如果长期痛经的女性朋友可以适当选用一些中成药进行缓解，但 要在大夫的指导下进行。如果您还有关于痛经的疑问，可点击我院在线咨询，或您还可以直接拨打热线：。医生将会给予详细的解答的。