包头减轻月经痛都有哪些好办法

减轻月经痛都有哪些好办法？在生活中，月经痛问题是女性朋友的常见难题，对女性朋友的健康以及工作和生活的影响都是很大的。那么减轻月经痛都有哪些好办法呢？下面就请包头妇科医院医生为大家去几招吧！

减轻月经痛都有哪些好办法？医生支招：减轻月经痛的办法具体如下所示：

一、保持温暖：保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。

二、饮食均衡：虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。
　　
三、避免咖啡因：咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

四、泡矿物澡：在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。

五、补充矿物质：钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。医生发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效 地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

六、禁酒：假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。

七、勿使用利尿剂：许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但拉克医生反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。拉克医生建议，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。
　　　
八、练习瑜伽操：瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

九、运动：尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。
　　　　
十、其它解决途径：指压法足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。

减轻月经痛都有哪些好办法？通过以上包头妇科医院医生的介绍，您了解了吗？如果您还想了解多关于痛经的相关信息可点击在线咨询医生，医生将竭力为您答疑解惑！或您还可以直接拨打健康热线：。