青山区月经不调该怎么自我治疗呢

现在随着生活节奏的加快，人们生活水平的提高，不只是男性压力大，女性同样也要面对很多的压力，面对众人的期望和环境的不适应，我们总是在逃避，压力接踵而来的时候，一系列的妇科疾病就会不期而遇，常见的就是月经不调，会严重影响女性的日常生活和工作。那么到底月经不调该怎么自我治疗呢?

月经不调的自我治疗方法：

饮食调理：主要以易于消化，开胃醒脾的饮食为主，不要吃辛辣刺激性的食物，避免吃含有烟酒、咖啡因、巧克力、油腻的食物，月经前后不宜吃生冷的食物，清淡饮食，多吃水果蔬菜，摄取富含蛋白质、维生素的食物，经期不要过度节食或过多进食，保证营养的均衡。

注意卫生：要勤换内裤，选择舒适宽松的内裤;勤洗澡，建议采用淋浴的方式，避免盆浴或坐浴引起污水感染;经期要使用合格的卫生用品，勤换卫生巾避免细菌滋生;经期严禁性生活;避免使用弱酸性的洗液清洗外阴，使用清水清洗即可，保持外阴的清洁。

控制情绪：月经受下丘脑的控制，经期情绪波动会刺激下丘脑的反射中枢，所以情绪会影响月经，因此要学会调整心态，保持情绪的稳定、愉悦，养成规律的作息，如果作息无规律，经常熬夜很容易引起内分泌失调，要注意劳逸结合。

适当运动：经期可以进行适量的运动，运动可以促进血液循环，有利于调节内分泌的平衡，例如散步、瑜伽可以缓解痛经;经期应避免游泳、涉水等运动，提高抵抗力，避免剧烈运动，降低病菌入侵的机会。

温馨提示：以上就是有关“月经不调的自我治疗”的详细介绍，如果您还有什么疑问或想进一步了解自己的病情，可以在线咨询我们的妇科医生他们会为您做详细的解答，针对您的病情，给出相应的治疗方案。妇科医生提醒广大女性朋友，如果月经出现不调，可以自我调节一下，如果还是不行就要去医院看医生了!