包头经期饮食上要怎么注意

经期饮食上要怎么注意?包头丽人妇科医院的医生表示，月经是女性一个正常的生理现象，每个月总会有几天会有各种不舒服，而这时的合理饮食会对这些不舒服有缓解的作用。那么，经期饮食上要怎么注意?

一、吃含铁高的食物

月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、 瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用。

二、补蛋白质和矿物质

因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1～5日内，应补充蛋白质、矿物质食品。

三、多喝热牛奶

下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。

温馨提示：以上就是“经期饮食上要怎么注意”的相关介绍。如果您觉得我们的文章没有解释的很清楚，或者还有其他疑问，您可以点击我们医院 站的在线咨询，与我们医院的医生进行交流。包头丽人妇科医院祝您生活愉快，身体健康!